“Si controlamos nuestra respiración, equilibramos nuestras emociones y pensamientos”
Idea & Enfoque
La respiración es lo primero que hacemos al nacer y lo último que nos acompaña al morir. Respiramos de forma instintiva, sin prestar atención a cómo lo hacemos. Sin embargo, enfocarnos en ella aporta grandes beneficios para nuestro bienestar físico y mental.
Retiro Respira pretende ser un espacio íntimo y cercano, donde practicaremos Yoga Vinyasa y movimiento creativo para volver a conectar con la respiración, el cuerpo y calmar la mente de los excesos cotidianos. En el estilo de Yoga Vinyasa buscamos la meditación en movimiento, transitando por diferentes grupos de posturas (asanas) enlazando cada una con la respiración. Es una práctica dinámica y activa que nos permite conectar con nuestro cuerpo desde la presencia plena.En el movimiento creativo, la respiración nos conecta con el espacio interno; desde esta presencia corporal transitamos hacia el movimiento, habitando el espacio externo y creando nuestra propia danza. La práctica combinada de ambos nos ayuda a cultivar el sentir y la conciencia plena.
Es un retiro abierto a cualquier persona, debutante o practicante de Yoga y/o Danza, que quiera darse un respiro, conectar cuerpo-mente y disfrutar despidiendo las energías del verano y dándole la bienvenida al otoño. Usaremos el español como idioma principal, combinándolo con Italiano si alguna persona tiene un nivel básico de español. ¡Bienvenida la diversidad!
¿Qué haremos?
La velocidad y la cantidad de información que recibimos a diario nos mantienen desconectados de nosotr@s mism@s; en la cotidianidad actual resulta difícil percibir lo que sentimos y las sutilezas de lo que nos rodea. Al no hacerlo, renunciamos a los beneficios que nos brindan la conciencia plena y el trabajo corporal consciente.
La idea del Retiro Respira es volver a conectar con nuestra esencia a través de la sensaciones del cuerpo, liberándonos de todos los excesos del día a día. Usaremos el Yoga Vinyasa y Movimiento Creativo como prácticas que nos llevan a estados de conciencia plena y relajación.
Programa
Viernes 11
14:00 - 16:00 → Llegada y recibimiento. Snacks saludables de bienvenida
(opción almuerzo completo con pago de suplemento de 25€. Hay que avisar al momento de la registro)
17:00 - 17:45 → Presentación y círculo de bienvenida.
17:45 - 19:00 → Actividad de apertura y conexión.
20:00 → Cena saludable
Sábado 12
8:00 - 9:00 → Despertar e hidratación.
9:30 - 11:30 → Práctica de Yoga Vinyasa con Ifi
12:00 - 14:00 → Brunch saludable a cargo de Katrien
14:00 - 17:00 → Tiempo libre y/o actividad opcional
● 15:00 - 16:00 Caminata consciente (opcional gratis)
● 14:30 -16:30 Taller de Cocina intuitiva por Katrien Claus autora del libro Intuitive cooking (pago suplemento de 50€ aparte)
16:00 → Snacks saludables
17:00 - 19:00 → Práctica de movimiento creativo con Mara
20:00 → Cena saludable a cargo de Katrien
21:45 → Debajo de las estrellas. Actividad nocturna de conexión corporal a través de los sentidos con Ifi&Mara (opcional gratis)
Domingo 13
8:00 - 9:00 → Despertar e hidratación.
9:30 -11:30 → Práctica de Yoga Vinyasa con Ifi&Mara
12:00 - 14:00 → Brunch saludable a cargo de Katrien
15:00 - 16:00 → Círculo de cierre
Alojamiento
Nos alojamos en Casa La Era, un granero restaurado con encanto construido alrededor de un patio central, el lugar perfecto para todo tipo de actividades; también hay un jardín con unas vistas increíbles. En la planta baja hay una cocina abierta, un comedor y un rincón acogedor para relajarse; en la planta superior hay 2 baños y 3 dormitorios; dos dormitorios con capacidad para 2 personas y un dormitorio con capacidad para 4 (en dos literas). Se pueden añadir dos camas adicionales. Hay posibilidad de habitación privada pagando suplemento (poca disponibilidad).
Si queréis más privacidad, también ofrecemos un alojamiento separado, Estudio Vall i Vell, ideal para una pareja (con suplemento de 150€ en total).
Comida
Una dieta vegetariana saludable, especialmente pensada para la ocasión por Katrien Claus (autora del libro Intuitive Cooking), junto con el excepcional entorno natural que nos rodea, nos darán el marco perfecto para el disfrute y reconexión. Si tienes alguna intolerancia o alergia coméntanoslo al momento del registro.
Precios
Registro temprano (hasta el 15 de Mayo)
- Habitación compartida: 345€
- Habitación doble (compartida): 365€
- Habitación doble (privada): 435€
Registro regular (después del 15 de Mayo)
- Habitación compartida: 365€
- Habitación doble (compartida): 385€
- Habitación doble (privada): 455€
¿Qué necesitas llevar?
- Ropa y zapatillas de deporte cómodas.
- Comida en caso de que se quiera comer fuera de lo propuesto en el retiro. En la casa donde nos alojaremos hay cocina por si se quiere cocinar fuera de lo propuesto en el programa.
- Esterilla de Yoga (si no tenéis propia podemos proporcionar una)
Cuando completéis el registro os mandaremos un formulario de registro para rellenar información básica y el programa más detallado con toda la información de las actividades que realizaremos durante el retiro
¿Qué incluye el retiro?
Alojamiento y comidas propuestos en el programa desde el viernes por la tarde a domingo por la tarde.
Todas las actividades propuestas y marcada como gratis.
¿Qué NO incluye el retiro?
Traslado hasta el sitio del encuentro. Habilitaremos un grupo de WhatsApp para coordinar el transporte compartido.
Comidas extra fuera de las ofrecidas en el programa. Se puede cocinar de forma independiente en la casa donde nos alojamos.
¡Me uno al Retiro Respira!
Para inscribirte en el Retiro rellena el siguiente formulario y sigue los pasos que te indica:
https://forms.gle/JUZwYPnpzD6GNYRG7
¿Tienes dudas o alguna pregunta?
Contáctanos:
ifigeniaurbinab@gmail.com
maramdanza@gmail.com
Más información sobre transporte disponible aquí (en inglés).
Condiciones de la reserva aquí (en inglés).
Fecha límite para inscribirse: 15 de julio 2026
¿Quiénes somos?
Ifigenia
Practico yoga desde hace más de 20 años y esta filosofía ha marcado mi vida. He practicado diferentes estilos de Hatha Yoga, Hatha clásico, Ashtanga y Yin Yoga; tengo titulación en Yoga Vinyasa (200 h) y Yoga pre&postnatal.
He tenido la oportunidad de viajar a India y sumergirme en el significado amplio del Yoga. Actualmente forman parte de mi día a día el Yoga Vinyasa, Yoga Nidra y la meditación.
Quiero ofrecerte un espacio de autodescubrimiento que te guíe y reconforte, con una práctica dinámica y reflexiva. Te espero para practicar junt@s.
Mara
Apasionada de la danza, el movimiento y del funcionamiento del cuerpo. Me acerqué a la danza africana y afrocaribeña hace más de 20 años y ha sido amor a primera vista, me formé con diversos profesores y viajé a Senegal, Venezuela y Colombia para profundizar. Quería investigar más, me formé como Danzaterapueuta, pude vivenciar que todo se puede bailar y donde la palabra no llega el cuerpo lo expresa. Quise saber cómo se mueve el cuerpo desde dentro, sus partes, cómo se articula y organiza, para ello hice la formación de Yoga con la especialización en Yoga con enfoque terapéutico, soy quiromasajista y reflexóloga.
Te acompaño a emprender un viaje desde dentro hacia fuera, a través de propuestas que brinden otras maneras de habitar el cuerpo de forma integral
Katrien Claus
“Desde que era niña, siempre me ha intrigado todo lo relacionado con cocinar y comer.”
Cuando era estudiante, solía organizar numerosas cenas: reflejaban el animal social que hay en mí y eran una excelente excusa para reunir a la gente y pasarlo en grande. Pero, sobre todo, quizá proporcionaban una distracción saludable frente a las muchas horas de estudio que dedicaba cada mes.
Después de graduarme, viajar por todo el mundo y mudarme a España me abrió un universo completamente nuevo: descubrí nuevos ingredientes y sabores, probé nuevas cocinas y tuve la oportunidad de ampliar mis conocimientos culinarios por el camino. Poco a poco empecé a introducir estos nuevos ingredientes y técnicas en mi propia cocina, a menudo fusionándolos con mis raíces más tradicionales.
No fue hasta que empecé a organizar rutas culinarias y clases de cocina en Barcelona cuando comencé a profundizar más en el origen real de los ingredientes. Recuerdo hablar durante horas con los vendedores de los mercados, preguntándoles sobre los distintos tipos de aceitunas y cómo se encurten, las diferentes razas de cerdos y las mil maneras de curar el jamón.
España siempre ha tenido una cocina tradicional muy fuerte: ¡la variedad de ingredientes es simplemente abrumadora! Por otro lado, durante muchos años eso era prácticamente todo lo que se podía encontrar. Tras la muerte de Franco, el país abrió sus puertas, permitiendo la llegada de nuevas cocinas. Esto dio lugar a la aparición de varios chefs excelentes (como el legendario Ferran Adrià). El resultado fue un cambio espectacular en todo el panorama culinario. ¡Fue maravilloso estar allí y disfrutar de esta revolución gastronómica!
Hace unos diez años me mudé a un pueblo impresionante en los Pirineos catalanes. Vivir rodeada de una naturaleza espectacular me hizo mucho más consciente de muchas cosas. Aquí hay simplemente más oportunidades para percibir realmente las estaciones, los colores, los olores, las formas… Además, si empiezas a cultivar tus propias verduras (como hice yo), te das cuenta de cuánto amor y cuidado requieren, así que las tratas con más respeto… y sí, tienen ese toque extra de magia.
Al final, supongo que la naturaleza ha sido mi mayor inspiración.
¡Hizo que mis sentidos volvieran a funcionar a pleno rendimiento!