Retiro Respira:
Yoga y movimiento creativo

Idea & Enfoque

La respiración es lo primero que hacemos al nacer y lo último que nos acompaña al morir. Respiramos de forma instintiva, sin prestar atención a cómo lo hacemos. Sin embargo, enfocarnos en ella aporta grandes beneficios para nuestro bienestar físico y mental.

Retiro Respira pretende ser un espacio íntimo y cercano, donde practicaremos Yoga Vinyasa y movimiento creativo para volver a conectar con la respiración, el cuerpo y calmar la mente de los excesos cotidianos. En el estilo de Yoga Vinyasa buscamos la meditación en movimiento, transitando por diferentes grupos de posturas (asanas) enlazando cada una con la respiración. Es una práctica dinámica y activa que nos permite conectar con nuestro cuerpo desde la presencia plena.En el movimiento creativo, la respiración nos conecta con el espacio interno; desde esta presencia corporal transitamos hacia el movimiento, habitando el espacio externo y creando nuestra propia danza. La práctica combinada de ambos nos ayuda a cultivar el sentir y la conciencia plena.

Es un retiro abierto a cualquier persona, debutante o practicante de Yoga y/o Danza, que quiera darse un respiro, conectar cuerpo-mente y disfrutar despidiendo las energías del verano y dándole la bienvenida al otoño. Usaremos el español como idioma principal, combinándolo con Italiano si alguna persona tiene un nivel básico de español. ¡Bienvenida la diversidad!

¿Qué haremos?

La velocidad y la cantidad de información que recibimos a diario nos mantienen desconectados de nosotr@s mism@s; en la cotidianidad actual resulta difícil percibir lo que sentimos y las sutilezas de lo que nos rodea. Al no hacerlo, renunciamos a los beneficios que nos brindan la conciencia plena y el trabajo corporal consciente.

La idea del Retiro Respira es volver a conectar con nuestra esencia a través de la sensaciones del cuerpo, liberándonos de todos los excesos del día a día. Usaremos el Yoga Vinyasa y Movimiento Creativo como prácticas que nos llevan a estados de conciencia plena y relajación.

Programa

Viernes 11

14:00 - 16:00 → Llegada y recibimiento. Snacks saludables de bienvenida
(opción almuerzo completo con pago de suplemento de 25€. Hay que avisar al momento de la registro)
17:00 - 17:45 → Presentación y  círculo de bienvenida.
17:45 - 19:00 → Actividad de apertura y conexión.
20:00 → Cena saludable

Sábado 12

8:00 - 9:00 → Despertar e hidratación.
9:30 - 11:30 → Práctica de Yoga Vinyasa con Ifi
12:00 - 14:00 → Brunch saludable a cargo de Katrien
14:00 - 17:00 → Tiempo libre y/o actividad opcional
● 15:00 - 16:00 Caminata consciente (opcional gratis)
● 14:30 -16:30 Taller de Cocina intuitiva por Katrien Claus autora del libro Intuitive cooking (pago suplemento de 50€ aparte)
16:00 → Snacks saludables
17:00 - 19:00 → Práctica de movimiento creativo con Mara
20:00 → Cena saludable a cargo de Katrien
21:45 → Debajo de las estrellas. Actividad nocturna de conexión corporal a través de los sentidos con Ifi&Mara (opcional gratis)

Domingo 13

8:00 - 9:00 → Despertar e hidratación.
9:30 -11:30 → Práctica de Yoga Vinyasa con Ifi&Mara
12:00 - 14:00 → Brunch saludable a cargo de Katrien
15:00 - 16:00 → Círculo de cierre

Alojamiento

Nos alojamos en Casa La Era, eun granero restaurado con encanto construido alrededor de un patio central, el lugar perfecto para todo tipo de actividades; también hay un jardín con unas vistas increíbles. En la planta baja hay una cocina abierta, un comedor y un rincón acogedor para relajarse; en la planta superior hay 2 baños y 3 dormitorios; dos dormitorios con capacidad para 2 personas y un dormitorio con capacidad para 4 (en dos literas). Se pueden añadir dos camas adicionales. Hay posibilidad de habitación privada pagando suplemento (poca disponibilidad).

Comida

Una dieta vegetariana saludable, especialmente pensada para la ocasión por Katrien Claus (autora del libro Intuitive Cooking), junto con el excepcional entorno natural que nos rodea, nos darán el marco perfecto para el disfrute y reconexión. Si tienes alguna intolerancia o alergia coméntanoslo al momento del registro..

Precios

Registro temprano (hasta el 15 de Mayo)

-       Habitación compartida: 345€
-       Habitación doble (compartida): 365€
-       Habitación doble (privada): 435€

Registro regular (después del 15 de Mayo)
-       Habitación compartida: 365€
-       Habitación doble (compartida): 385€
-       Habitación doble (privada): 455€

¿Qué necesitas llevar?
-       Ropa y zapatillas de deporte cómodas.
-       Comida en caso de que se quiera comer fuera de lo propuesto en el retiro. En la casa donde nos alojaremos hay cocina por si se quiere cocinar fuera de lo propuesto en el programa.
-       Esterilla de Yoga (si no tenéis propia podemos proporcionar una)

 Cuando completéis el registro os mandaremos un formulario de registro para rellenar información básica y el programa más detallado con toda la información de las actividades que realizaremos durante el retiro

¿Qué incluye el retiro?
Alojamiento y comidas propuestos en el programa de viernes por la tarde a domingo por la tarde.
Todas las actividades propuestas y marcada como gratis.

¿Qué NO incluye el retiro?
Traslado hasta el sitio del encuentro. Habilitaremos un grupo de WhatsApp para coordinar el transporte compartido.
Comidas extra fuera de los ofrecido en el programa. Se puede cocinar de forma independiente en la casa donde nos alojamos.

¡Me uno al Retiro Respira!
Para inscribirte en el Retiro rellena el siguiente formulario y sigue los pasos que te indica:
 https://forms.gle/JUZwYPnpzD6GNYRG7

¿Tienes dudas o alguna pregunta?
Contáctanos:
ifigeniaurbinab@gmail.com
maramdanza@gmail.com

Más información sobre transporte disponible aquí (en inglés).

Condiciones de la reserva aquí (en inglés).

Fecha límite para inscribirse: 15 de juio 2026

¿Quiénes somos?

Ifigenia

Practico yoga desde hace más de 20 años y esta filosofía ha marcado mi vida. He practicado Hatha, Ashtanga y Yin Yoga; tengo titulación en Yoga Vinyasa (200 h) y Yoga pre-postnatal. He tenido la oportunidad de viajar a la India y sumergirme en el significado amplio del Yoga en su lugar de nacimiento. Actualmente forman parte de mi día a día el Yoga Vinyasa, Yoga Nidra y la meditación. Quiero ofrecerte un espacio de autodescubrimiento que te guíe y reconforte, con una práctica dinámica y reflexiva. Te espero para practicar junt@s.

Mara

Apasionada de la danza, el movimiento y del funcionamiento del cuerpo. Me acerqué a la danza africana y afrocaribeña hace más de 20 años y ha sido amor a primera vista, me formé con diversos profesores y viajé a Senegal, Venezuela y Colombia para profundizar. Quería investigar más, me formé como Danzaterapueuta, pude vivenciar que todo se puede bailar y donde la palabra no llega el cuerpo lo expresa. Quise saber cómo se mueve el cuerpo desde dentro, sus partes, cómo se articula y organiza,  para ello hice la formación de Yoga con la especialización en Yoga con enfoque terapéutico, soy quiromasajista y reflexóloga.

Te acompaño a emprender un viaje desde dentro hacia fuera, a través de propuestas que brinden otras maneras de habitar el cuerpo de forma integral

Katrien Claus: véase aquí (en inglés).