“El yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo…
que me permite comprenderte”
Este retiro se hará en castellano y en francés. Cette retraite sera donnée en espagnol et en français. Vous pouvez télécharger un pdf avec toutes les informations ici.
Despertar y sentir la solida tierra bajo tus pies, refrescar tu piel con el agua cristalina, inspirar la brisa suave, interiorizar la calidez del sol, vibrar en el éter. Desperezaremos el cuerpo con movimientos orgánicos conectados con la música y los sonidos de la naturaleza.
Movilizaremos y equilibraremos la energía activando la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter. Los 5 elementos (pancha mahabhutus) están presentes en la espectacular naturaleza que nos rodea, en todo el universo y también en nosotros.
Gracias al yoga y al movimiento creativo, vamos a potenciarlos o suavizarlos, para aumentar el bienestar en todos las capas de nuestro ser: física, energética, mental/emocional, intuitiva y espiritual (koshas).
Lila, nuestra profe, ha desarrollado su propio estilo de fusionando aspectos del Ashtanga Vinyasa yoga, del Vinyasa, del Hatha yoga y Yoga Terapéutico que combina con toques de movimiento creativo y propuestas de asanas en grupo y/o parejas.
Cómo serán los días del retiro?
Al levantar podemos conectarnos suavemente meditando (opcional), después de un desayuno ligero nos expandiremos con la sesión de yoga. Recuperaremos fuerzas con una deliciosa comida de Katrien y, por la tarde, saboreamos nuestro tiempo libre, excepto la última tarde que uniremos los 5 elementos en una sesión de movimiento libre, expresivo y creativo en un sitio muy especial. Cada noche, después de cenar, nos preparamos para ir a la cama con otra sesión de meditación bajo las estrellas.
Meditaciones y activación de la presencia
Recién levantados/as o por la noche, os proponemos 30 minutos de meditación y visualizaciones que nos ayudan a aumentar el equilibrio interno y abrazar lo que llevamos en ese momento.
La meditación nos entrena a estar más presentes en el aquí y ahora y, poco poco, soltar el estrés. Las ondas cerebrales cambian. La coherencia aumenta, así como el relax, la plasticidad cerebral y la creatividad. Trascendemos más facilmente los pensamientos y las emociones que nos limitan, hacemos consciente lo inconsciente y se activa la homeostasis en todo el organismo.
Si nos apetece, podemos crear un espacio para expresarse y compartir nuestras experiencias personales y sentimientos.
Una sesión de movimiento consciente y creativo (10 de agosto)
Llega el último precioso atardecer de colores y seguiremos moviéndonos conectados/as con la música al lado del espectacular lago de Moncortés.
Te proponemos una sesión de movimientos orgánicos, fluidos, llenos de vida y expresivos de la Neurodanza, basada también en los elementos, que completaran las prácticas de yoga matutinas. Esta sesión también está basada en los 5 elementos y en:
movimientos con cualidades yin, suaves e integrativos, para desarrollar la escucha hacia las propias necesidades y yang para ponernos en acción y expresarnos más adecuadamente.
.uegos y vivencias que nos permiten desarrollar la creatividad y descubrir otras maneras de relacionarse, expresarse, actuar,...
movimientos para desarrollar nuestra capacidad afectiva, la autoestima y la valoración hacia uno mismo y hacia los demás.
.movimientos de trascendencia que nos permiten mayor conexión, consciencia y sentirnos parte de un todo.
La práctica de movimientos conscientes y creativos, nos ayuda, a integrar la relación entre movimiento/cuerpo-mente-emoción-espiritualidad y consciencia desde nuestro Yo auténtico.
Actividades opcionales (reservar con antelación)
*Clase privada de coaching a través del yoga y del movimiento consciente (con Lila ): si tienes alguna necesidad especial, algún tema que lleva tiempo contigo y que crees que te podemos ayudar, tienes la oportunidad de tener una pequeña sesión privada donde juntos buscaremos las herramientas para ti y tu momento presente.
Precio: 40 euros (60 min)
*Un taller de Cocina Intuitiva con Katrien, la cocinera, basado en su libro “Cocina Intuitiva, una cocina, sana, inspiradora y juguetona”
¡Os servimos un sinfín de trucos e ideas para que podáis crear tus propias recetas! ¿Cómo?
· conectamos con los sentidos y la intuición
· despertamos nuestras fuentes de inspiración
· jugamos con formas, texturas, colores, temperaturas y sabores
· aprendemos a optimizar el uso de ingredientes, sobras y maneras de conservar
· proponemos alternativas veganas y/o vegetarianas
Precio: 40 euros (2h 30m)
Programa
(Dependiendo del clima, puede ser que hayan algunos cambios)
8.00 - 8.30: meditación (¡para quien quiera!)
Desayuno
9.30 - 11.30/12.00: sesión de yoga
13.00 - 14.00: comida
Después hay tiempo libre (**menos el dia 10) para caminar, ir al lago o al rio, hacer sup, kayak, leer, lo que sea!
**Dia 10 de agosto: sesión de movimiento orgánico, expresivo y creativo.
19.30: Cena
21.30- 22.00: meditación
Os esperamos el dia 7 de agosto por la tarde a partir de las 6 de la tarde. Os serviremos una cena sana y creativa a las 19.30h.
Nos despedimos el día 11 de agosto después de la comida.
Si alguien quiere quedarse más tiempo, que avise lo antes posible y estudiamos qué posibilidades podemos ofrecerle.
Alojamiento
Nos alojamos en Casa La Era y Casa Vall i Vell.
Casa La Era: Ofrecemos 2 habitaciones privadas (reserva pronto!) y hay 1 habitación de 4 personas (aquí se duerme con 2, 3 o max 4 personas dependiendo del numero de los participantes).
Cas Vall i Vell: ofrecemos 3 habitaciones, cada una de dos personas.
**También hay el estudio Vall i Vell, que es un casita privada con jardín propio, ideal para una pareja que quieren mas privacidad (con suplemento).
Comida
Katrien, autora del libro “Intuitive Cooking” os mimará con platos sanos, creativos, equilibrados y mayormente vegetarianos. También se ofrecerán opciones veganas.
Precio
610 euros
Incluye:
* Todas las sesiones de yoga y meditación y la sesión de movimiento libre
* todas las comidas (4 días) + bebidas (incluye vino) durante las comidas
* alojamiento 4 noches (sabanas y toallas incluidas), durmiendo en habitaciones con 2, 3 o 4 personas
Si queréis una habitación privada:
* suplemento de 140 euros (los 4 días)
* estudio Vall i Vell (para dos personas): suplemento de 220 euros (los 4 dias)
No incluye:
· Clase privada con Lila
· Taller de cocina intuitiva con Katrien
Más información sobre transporte disponible aquí (en inglés).
Condiciones de la reserva aquí (en inglés).
Fecha límite para inscribirse: 6 de junio
TU PROFESORA
Lila Francesca
Madre y con una larga trayectoria enfocada al autoconocimiento y la sanación a través del movimiento consciente y orgánico -Yoga y Neurodanza-, y a la expresión creativa mediante la escritura, la arcilla, la madera y el dibujo.
Lila se ha formado en Ashtanga Vinyasa Yoga, del Vinyasa, del Hatha Yoga y Yoga Terapéutico, Yoga Mujer, Yoga terapéutico y Neurodanza. También hizo varios cursos de crecimiento personal, Coaching-Gestalt, bioenergética y fitoterapia. Actualmente profundizando en el arte del Feng Shui, la casa del cuerpo.
**Līlā (en sánscrito, लीला, significa “juego” o “diversión”)
TU ANFITRIONA Y COCINERA INTUITIVA
Katrien Claus: véase aquí (en inglés).
